Para dicho que dicho entrenamiento pueda ser planeado se deben respetar algunos principios básicos:
- Principio de la adaptación biológica: donde todo el cuerpo, formado ademas de sistemas y órganos se ejerce un efecto externo de propia actividad y factores ambientales. Todo produce una adaptación al estímulo máximo con el fin de minimizar el gasto energético.
A partir de este principio básico, partimos en tres principios generales, los cuales a su vez se subdividen en específicos y para de aquí desarrollar la optimización del movimiento motriz:
PRINCIPIOS DE ESFUERZO (efectos de adaptación)
- Principio de la relación óptima entre el esfuerzo y el descanso
- Principio del aumento constante del esfuerzo
- Principio del aumento irregular del esfuerzo
- Principio del esfuerzo variable
PRINCIPIOS DE CICLIZACIÓN (asegura la adaptación)
- Principio de repetición
- Principio de continuidad
PRINCIPIOS DE ESPECIALIZACIÓN (guía la adaptación a una dirección específica)
- Principio de periodicidad
- Principio de individualidad
- Principio de intercambio regulador
- Principio de primacía y de coordinación consiente.
"Todos estos principios son vistos y retomados desde la infancia hasta la adolescencia; lo importante es cuando tomamos un deporte en serio, se deben evaluar las condiciones de formación y partir para reforzarlas e iniciar con un plan que establezca objetivos claros y alcanzables en ciclos de entrenamientos bien definidos"
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** dedicado al equipo de ciclismo de montaña Scotiabank, en su muy buena participación en los Juegos Bancarios 2013
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