EL ENTRENAMIENTO EN LAS FASES SENSIBLES
¿Qué son las fases sensibles?
Son momentos en que los niños están
biológicamente mejor preparados para mejorar determinadas cualidades. De
acuerdo a su edad.
En estas etapas debe uno mejorar estas habilidades, de lo contrario no
alcanza a desarrollarse a su máxima capacidad.
Capacidades
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Edades
(Varones).
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5 - 8
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8 -
10
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10 -
12
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12 -
14
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14 -
16
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16 -
18
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18 -
20
|
20
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Flexibilidad.
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X
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XX
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XX
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XXX
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Velocidad de reacción.
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X
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X
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XX
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XX
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XXX
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Resistencia aeróbica.
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X
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X
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XX
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XX
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XXX
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Velocidad acíclica.
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X
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X
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X
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XX
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XXX
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Velocidad cíclica.
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X
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XX
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XXX
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Velocidad en fuerza.
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X
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XX
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XXX
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Fuerza
máxima.
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X
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XX
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XXX
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Resistencia
de fuerza.
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X
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XX
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XXX
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Resistencia
anaeróbica.
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X
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XX
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XXX
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Referencias:
Comienzo
cuidadoso: X (1 –
2 veces por semana).
Trabajo
progresivo: XX (2
- 3 veces por semana).
Entrenamiento
– rendimiento: XXX
(trabajo diario).